暑期已至，多地持续高温，为确保大家度过一个安全、健康的假期，学院特别针对高温天气防暑降温发出温馨提示，请同学们务必提高警惕，做好防护：

一、高温时段减少外出，避免暴晒

? 尽量避开上午10点至下午4点的高温时段外出，如需出行，选择阴凉处行走，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，减少皮肤直接暴露在阳光下的时间。

? 外出时随身携带遮阳伞或便携风扇，穿着宽松、透气的浅色衣物，便于散热。

二、及时补水，合理饮食

? 养成主动饮水的习惯，不要等口渴时再喝，每次饮水量不宜过多，可少量多次饮用淡盐水或绿豆汤、酸梅汤等解暑饮品，避免大量饮用冰水，以防肠胃不适。

? 饮食以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬果，减少辛辣、油腻食物摄入，避免暴饮暴食。

三、室内防暑别忽视，作息要规律

? 长时间待在室内时，空调温度建议设置在26℃左右，避免室内外温差过大；定期开窗通风，保持空气流通，防止闷热环境引发不适。

? 保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息有助于增强身体抵抗力，减少中暑风险。

四、警惕中暑信号，学会科学应对

? 若出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中等轻度中暑症状，应立即停止活动，到阴凉通风处休息，饮用解暑饮品，一般可自行缓解。

? 如出现体温升高、面色潮红或苍白、大量出汗、皮肤湿冷、脉搏细速、意识模糊等重度中暑症状，需立即拨打120急救电话，并采取物理降温措施（如用湿毛巾擦拭身体），等待专业医护人员救治。

同学们，暑期安全无小事，健康防护记心间。希望大家时刻关注自身状态，科学应对高温天气，让安全与健康伴随整个假期。如有任何不适或紧急情况，及时与家人、老师联系。

祝同学们度过一个平安、愉快的暑假！

图：杨仁晓

文：周琼排

版：杨仁晓

初审：刘卫文

终审：张玉龙